大磯温活ヨガ　1月決定　2022

2021/12/30 更新

ナマステ～

年末に、思い切ってはじめたことがあります。

（・・ちょっとこの写真、動画を切り取ったのでよくわからないと思うのですが、これ私）
4つ並んだタイヤの靴、インラインスケートで、滑ります。↓

「やりたい！やってみたい」言ってばかりじゃ結局やらないから、やり始めましたよ！
景色が流れてゆく時間。気分は、最高です！
（こう見えても慎重型、まだ転んでいませんし、認可されてる自転車道です。手首と膝のプロテクター付けてますのでご安心を◎）安全第一！ｍeeeeです。

新年　1月ヨガレッスンスケジュール日程　2022

【大磯ふれあい会館クラス】

毎週水曜日  5   12   19   26

毎週土曜日  8   22   29  (15は休講とさせていただきます)

大磯ふれあい会館　レッスン詳細

http://www.town.oiso.kanagawa.jp/shisetsu/kyoiku/1359333727862.html

＊ふれあい会館、コロナ禍対策として＊

・マスク着用でご入館願います。
・来館後、名前と体温記入を願います。（入館時、館内で計測いただけます）
・レッスン中のマスクは基本着用ですが、呼吸確保の着脱、臨機応変におこなっていただいて結構です。
・レッスン中の空調は、換気を行わせていただいております。肌寒い日には、暖房をかけることもあります。
・衣服の着脱、水分補給、ご自身で体調管理を願います。
＊各日、定員9名様とさせていただきます。

ご参加希望の方は、参加希望メールをお願いいたします。（当日の8:30まで）
✉ｍeeee795@gmail.com

＜レッスン時間＞
AM9:15頃〜10:50  　（9:00〜入室可能）

＜持ち物＞
・飲水
・タオル（ヨガベルトの代わりに使用することがあります）
・ある方は、ヨガマット
・参加料金　1000円

＊ご参加者おひとりづつ、当日の体調や心境をお伺いさせていただいてから開始しています( ´∀｀)

ヨガの時間は、非日常となる、自分だけの時間です◎
誰に合わせる必要もありませんが、同調できる心地よさもあります。
自分のペースを取り戻す呼吸法の実践と
ヨガポーズをバランスよく用いて
有名な”太陽礼拝”というポーズを行っています。

運動不足、心身のだるさを感じてる方
どうぞお越しくださいませ(*´∀｀)

＊今月のテーマ＊

「ポーズを解説！ “前屈〜ウッターナアサナ” ＋ ”椅子〜ウトゥカタアサナ”」
それぞれのポーズで使う筋肉の場所を図を見ながら確認し
実際に意思しながら行うことで理解が深まり、なによりポーズが安定し、心地よさがやってきます。
１つは柔軟性を高め、もう1つは体幹の強化。
共に心身の健康を根底から支えてくれる”大腿部（ふともも）”に働きかけるので
熱エネルギーも上がるので、体力アップにつながります。

ZOOM オンラインヨガ

一昨年に始めたzoomを使ったオンラインヨガでしたが、ふれあい会館のクラス開催が続けられているので、休講とさせていただきます。昨年の沖縄で開催したように、大磯を離れる際にはまた再開させていただきます。〜zoomレッスンご参加いただいた皆様、ありがとうございます。

新年1月より、youtubeのヨガ動画作成を始めますので、始まり次第お知らせ致します。

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2022年の新しいスケジュール帳に、やるべきことを書き出してみました。
〜めざせ昨年入学のインドのオンライン大学卒業！〜ヨガ検定の勉強は英語だけれど負けないでやれ！〜合気道、次はいよいよ一級黒帯！〜インラインスケート怪我せずうまくなる！〜肉まんと小籠包、皮から作ってみる！〜部屋の整理整頓清掃、毎日３S！〜気功をもっと、身につける！
ぽぽぽぽーんと、案外結構出てくるものね。次から次へと。
みなさんも、ぜひ書き出してみてください。
ごちゃごちゃの頭の中が、すっきりとしてゆきますから。

・・これらに優先順位をつけていたら、来る年にだんだんワクワクしてきました。
・・コロナさんのこのマスク生活は、いつまで続くのかわかりません。世界のあちこちでまだ燃え続けています。。
だからこそ、今そのときにできることを行動にうつす。できることなら楽しみながら行うことの大切さを、本当に感じます。
月日はどんどん流れてゆきます。何をしてても、しなくても。

これを支えてくれるのが、”規則正しい生活”なんですね。
〜朝起きて、よく食べて、よく学んで、よく働き動いて、よく休んで、眠る〜
わかっちゃいるけど難しい。
あたりまえを、あたりまえにやり続けること。・・・これが一番の課題だな。ははは。
来る年も、どうぞよろしくお願いします。虎っ！
 

Om shanti
ｍeeee