バンダ!この動画で探してみよう
更新
ナマステ~
先日、「骨盤底筋」の話から「バンダ」の話になりました。
バンダとは、主に3つ。
①下半身の安定 ②上半身の軽さ、③肩から頭がゆるんでゆく
意識する、技なのです。
・ムーラバンダ(赤い矢印)
骨盤底を吸い上げるイメージ。骨盤底を軽く締めて持ち上げることで、足が下向きに伸ばせて腰が安定する。
ムーラとは、根っこの意味。
・ウディヤナバンダ(オレンジ矢印)
お腹の奥を、中心に締める。腹部を引き締めることで腹圧がかかり、その力で上向きのエネルギーが発生する。
ウディヤナとは、上昇の意味。
・ジャーランダラバンダ(みずいろ矢印)
喉と首をできるだけゆるめると、脳が鎮まる。静寂、沈静化、自分らしさ。
ジャーランダラとは、網目の意味。お腹から上がってきた上昇気流を網目をかけてクールダウン。
よく晴れた日
私がひとりで8分間、気ままにヨガをしています。
(動画見れるかな〜見れなかったらコメント欄にメッセージください。)
太陽礼拝から三角のポーズ、半月のポーズ、開脚前屈、かみなりのぽーず
バンダの意識、探してみてください。
深ーい呼吸、感じてみてください。
波のようにわいてくるエネルギーをビンビンと体感してる、ヤバい動画ですw
とっても気持ちが良かったです。
いいじゃないか。
のびのび、ゆこう。
om shanti
meeee
関連記事
-
ミャンマーヨガ日記 2
ミンガラバ〜 バレンタインデーも過ぎた今日この頃 ミャンマーの方達はまったくウキ …
-
喉 (のど)
ぬかづけ! …
-
今年もどうもありがとう◎
ナマステー 今年もヨガの勉強をしながらヨガを楽しめる 9月の中旬に行われた ”ヨ …
-
ブルクシャーアーサナ―・木のポーズ
こんばんは~ 雪解け後、走ってきまして 体スッキリしました~ meeeeです。 …
-
寺。
ナマステ。 本日、大磯のお寺 東光院さんにて 今年最後のお寺ヨガ、 …
-
[ヨガスートラ] 主観的な思い込み 〜 迷いと間違い。
ナマステ~ 昔、ヨガスートラ書きました、こちらパタンジャリさんです。 ヨーガにつ …
-
やってみよう 太陽礼拝。
こにちは …
-
アグリグラハ
こにちは だるいー 身体が、重い―、 …
-
サティア
こんにちは 今日のお茶は、ウーロン茶。 頂いたお茶だったんだけど …
-
脳、付き合い方。
外に出たいけれど 風強い―。 そんなと …