バンダ!この動画で探してみよう
更新
ナマステ~
先日、「骨盤底筋」の話から「バンダ」の話になりました。
バンダとは、主に3つ。
①下半身の安定 ②上半身の軽さ、③肩から頭がゆるんでゆく
意識する、技なのです。
・ムーラバンダ(赤い矢印)
骨盤底を吸い上げるイメージ。骨盤底を軽く締めて持ち上げることで、足が下向きに伸ばせて腰が安定する。
ムーラとは、根っこの意味。
・ウディヤナバンダ(オレンジ矢印)
お腹の奥を、中心に締める。腹部を引き締めることで腹圧がかかり、その力で上向きのエネルギーが発生する。
ウディヤナとは、上昇の意味。
・ジャーランダラバンダ(みずいろ矢印)
喉と首をできるだけゆるめると、脳が鎮まる。静寂、沈静化、自分らしさ。
ジャーランダラとは、網目の意味。お腹から上がってきた上昇気流を網目をかけてクールダウン。
よく晴れた日
私がひとりで8分間、気ままにヨガをしています。
(動画見れるかな〜見れなかったらコメント欄にメッセージください。)
太陽礼拝から三角のポーズ、半月のポーズ、開脚前屈、かみなりのぽーず
バンダの意識、探してみてください。
深ーい呼吸、感じてみてください。
波のようにわいてくるエネルギーをビンビンと体感してる、ヤバい動画ですw
とっても気持ちが良かったです。
いいじゃないか。
のびのび、ゆこう。
om shanti
meeee
関連記事
-
-
神宮ナイトヨガ@東京
ナマステ〜 東京の外ヨガイベントのお知らせで〜す。 神宮球場で …
-
-
報告、ヨガフェスタ2013@横浜
こんにちは 今日は天気のよい週明け月曜日!と思ったら、雨でやんす・・ カラダのエ …
-
-
inner nature.
ナマステー 昨日は日本列島が雨雲に覆われ ここ大磯も、川の氾濫でし …
-
-
アスティア
こんにちは ドラクエ10、発売されたようですね。 出てくる呪文 ホイミ、ルーラ …
-
-
5つのいれもの、パンチャコーシャ。
ナマステ~ 先月のテーマ、ヨガクラスでお話してきた”パンチャコーシャ”。 ここで …
-
-
asana 3 「手放す」
ナマステ ジー 今日のランチは マクロビランチ @大磯エピナール …
-
-
吸うこと、吐くこと。そのあいだ。
先日、強風に負けず 自転車走らせ 小田原へ ちりりん♪。 この青 …
-
-
始動! ヨガフェスタ2016
ナマステー 七月も後半! セミの力強い、真夏宣言を聞きながら 少しづつ、時間見つ …
-
-
新!太陽礼拝。基本ver.
こにちは またまた、動画作成しました meeeeです。   …
-
-
ヨガフェスタ横浜 2015
ナマステ〜。 葉月、8月になりました。 蓮の花も、セミも頑張っています! &nb …