温活zoomヨガ　2月スケジュール　

2021/02/07 更新

新型コロナウイルス、緊急事態宣言により
レッスン会場のふれあい会館が
3/7まで、閉館となりました。
それまでの間、zoomオンラインクラスへと変更させていただきます。

続く生活、閉塞感に苛まれてはいませんか？
気持ちのよい深呼吸、できるやわらかい横隔膜を取り戻そう！

うちのカタツムリ。昨年の梅雨にやってきたカタツムリさん。
にゅーっと目を伸ばして見ています。まっすぐに伸びています。
じーーーーっと見ているだけで、ささくれた心が穏やかに、頭が安らいでゆきます。
「善きことは、カタツムリの如く動く」これ、ガンジーさんの言葉です。

いつか、晴れるよ。ｍeeeeです。

・レッスン参加方法・
パソコン、またはスマートフォンから無料で利用できます。
Zoomアプリを、事前にダウンロードしておきましょう
https://zoom.us/download

当日、時間になる頃
以下各日の　Zoomミーティングアドレスからログイン
各日の　ミーティングIDを入力
各日の　パスコードの数字入力

で、待機画面になるか、参加できると思います。　元気いっぱい、お待ちしています　(´ー｀)！！

2021　温活zoomヨガ　レッスンスケジュール

・2/10 (水)
参加アドレス　https://us02web.zoom.us/j/83752770960?pwd=NEVHdHVKbVBLeTIyRkVwa3FmNDlYZz09
ミーティングID：837 5277 0960
パスコード： u6kurF

・2/13(土)
参加アドレス　https://us02web.zoom.us/j/85484639763?pwd=aWhFUmRrQmJuS3VQYlYzcXRRR2Fkdz09
ミーティングID：854 8463 9763
パスコード：  316914

・2/17 (水)
参加アドレス　https://us02web.zoom.us/j/88012077728?pwd=U244ODI2ZjJNWG5oMEpnTGR6bGhMUT09
ミーティングID：880 1207 7728
パスコード：044612

・2/20 (土)
参加アドレス　https://us02web.zoom.us/j/81065037566?pwd=d0JlYSs3bkN4cXRlRG5KN2FocUZkUT09
ミーティングID：810 6503 7566
パスコード：524542

＊2月後半はまた、改めてお伝えいたします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・温活zoomヨガクラス詳細・

AM9:20くらいからオープン、zoom環境を整える時間
あいさつしたあと
AM9：30クラススタート

2月は「クイックリラクゼーション・筋弛緩法」を紹介します。（緊張が抜けないときや、眠れない夜にも最適です。）
呼吸法
ヨガスートラ
前屈、後屈、開脚、側屈、ツイスト
体の中心からのびのびと、体をいっぱい感じて動いてゆきましょう◎
11:00終了

・レッスン参加について・

参加場所は自由です。（自分に集中できる環境ほど良いでしょう）

入室時は、消音のミュート設定でカメラも作動していない状態です。安心してご入室くださいませ。

ご自身で途中休憩、退室いただいてもかまいません。

画面設定は、ご自身で切り替えできます。自分の姿を映してポーズ確認しながらの受講もおすすめします。

画面が見えなくても大丈夫な、丁寧なガイダンス。わかりやすさを心がけてゆきます。

ココロの温活！変わらぬ元気をつめこんだ、変わらぬmeeeeの入魂クラスでごさいます。

レッスン料金は各回　¥500とさせていただきます。

「内税、手数料なしのワンコイーン」
「レッスン前払いでも後払いでもかまいません」
「レッスン数回分、まとめてかまいません」
「レッスン満足できない場合（途中の受信不良など）お支払い必要ありません」
「だからって、忘れないでね」

＊支払い方法は、以下から選んでいただけます

・スマホでペイペイ
・ペイパル（クレジットカード可能）
・おさんぽ決済（メール連絡後、うちの団地のポストに入れるｗ）
・ふれあい会館再開時のツケ払い（オススメｗ）

◎スマホでPayPay(ペイペイ）方法

スマートフォンをお持ちの方が利用できます。
①アプリをダウンロードする
②残金をチャージ（銀行口座登録、クレジットカードはyahooカードのみ）
③支払う
[送る]
PayPayID: meeeeyoga
金額入力 ¥500
送金の再、メッセージ入力できるのでお名前わかるようなメッセージお願いします。
受け取り期間が短時間のため、送金後お手数ですが「ペイペイしましたメール」をお送りください

◎PayPal（ペイパル）方法
クレジットカードまたは銀行口座から、簡単に送金を行える方法です。

①ペイパルに登録する。https://www.paypal.com/jp/webapps/mpp/personal/how-to-signup-personal

②登録の後「支払い」

③送金先のメールアドレス  ｍeeee795@gmail.com を入力

④金額を入力、で送金できます。

◎おさんぽ決済　（うちのポストを探しにおいで）

散歩もいいよね、いいよねー。

①封筒にご自身の名前を記入し、料金を入れ、封をする
②「何時ごろ、ポストに入れます」のメールする
③こゆるぎハイツ646のポストへGO!!
④多分、ちゃんとｍeeeeさんに渡ると思う。

＜こゆるぎハイツ646ポスト行き方の説明＞

大磯駅の方から1号線を来ると、六所神社を越えて左手にコインランドリーがある交差点「こゆるぎハイツ入口」左折
写真の赤い線のようにも一度左折
右側の幼稚園に沿って進む（左側は開けた墓地あり）
すぐに右側に団地がみえてくるので、そこがこゆるぎハイツです。（7号棟まであるのでご注意を。）
６号棟の646です。一階のポストで構いません。（体力あれば四階登ってきてもよし）
写真は一階のポストです。ポスト目印の”「芽」”を探しにきてね。
Good Luck!!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

疲労がピークになってしまいそうなとき
自分で自分がコントロールできなくなりそうなとき
さぁ、これをやってみてください。

胸の中心。いちばん大事なものを抱きしめたくなる場所。
①両手に握りこぶしを作り、胸の前で交差させる
②大きく息吸って
③息吐いたら　力を込めてぎゅーーっと手首を胸に押し付け
④普通の呼吸に戻りながら、押し付けた力を半分くらいにする。
⑤胸に、程よい圧力と暖かさを感じながら
そっと、頭を胸の方へ下ろす。
⑥「大丈夫」と気持ちを自分に届けよう。

この行為。
私は、人生の岐路で選択を迫られたとき
ほっとひといき
何度支えられただろう
この秘密の儀式、おためしあれ。

Om shanti
ｍeeee