温活Yoga

湘南大磯のヨガスタジオです。元気なココロの処方箋。

meeeeYoga

インド ヨガ日記4 シバナンダ・ヨガ(前半)

更新

ナマステー

 

昨日の朝食は

ドーサを作り、いただきました。

 

南インドで有名な薄いパリパリ生地の おいしいドーサ

 

ですが、インドの一般家庭では パンケーキのように作り

具も入れて、スパイス効いた インドお好み焼きのようなもの

この日 私が作ったのも、 この”インドお好み焼き” 的なもの。

 

作り方、お知りになりたい方は

会ったときに どうぞ聞いてくださいね~。

入れるスパイスは 消化にも良くて、朝にいいのよねー。

 

 

 

 

今日も、インドヨガの おはなし

今日はシバナンダヨガの おはなしです。

 

古い歴史があり、構成内容がほぼ決まっていて

ポーズの間に、シャバアーサナー(お休みのポーズ)が必ず入り

身体に心に しみ渡ってゆくので

私の好きなヨガ でもあります。

 

 

 

今年の4月はリシケシの シバナンダヨガへ

リシケシ・シバナンダ

素敵な入り口なのです。

ここから2Fへ上っていきますが、敷地内は郵便局の裏口とつながっていたり

かなりのワンダーランド・オブ インディアっぷり。

 

 

女性のレッスンは夕方16:30なので 通っていました。

きびしーい先生でしたが、その奥の 愛をちゃんと感じられる先生でした。

私はこんな ”ドSレッスン”はできませんが。

生徒として学ぶべきものがたくさんあった方

菅野美穂さんを教えた先生でもあるんですね。

 

スタジオの外からは、このように鏡のようになっているが

中からは、きれいに外が見える ラブリーな作り。

 

目の前は、広がる静かな ガンジス川

とってもスピーディーな 繰り返す太陽礼拝。

何度も 何度も 何度も 繰り返していると

毎日、静かなゼロに なれるのでした。

 

 

その数年前に行った、南インド

最南、トリバンドラムから 車で1時間ほどの 二アダム

そこのシバナンダ・アシュラムでは 2週間ほど滞在しました。

 

 

ここの二アダムの アシュラムは

なんと、金曜日以外は 敷地の外に出られないのです!

それでも きれいな庭はとても広く

宿舎、ポーズ練習場所、瞑想場所、お祈りをするプージャの場所、池

本、お菓子、日用品を売るお店も 敷地内にあったので

私的には 不自由はありませんでした。

 

朝、4:45に鐘が鳴る

かんかんかーん。

 

 

朝 5:00~6:00 瞑想。

池の蓮は、毎朝凛と咲いていました。

蓮の花

夜にはちゃんと、閉じているのよ。

エコエコ。 よいこである。

 

朝 8:30~10:00 アーサナーレッスン

シバナンダヨガは

「2種の呼吸法」

太陽礼拝

「12ポーズ」

「瞑想」で構成されています。

 

 

みんなで座り 「マントラ」を唱える。

ホールに 言葉のことのは 響き渡り 始まります。

写真だと けっこう、きれいに見えますね♪

 

そして、2種類の呼吸法(プラナヤマ)。

・片鼻呼吸法(アブロマ・ビローマ) 右側、左側の調節で 感覚がすっきり。

・カパラパティ呼吸(火の呼吸) 集中と パワーが増します。

この呼吸は、 私のレッスンでも

季節を変え登場しますね~。

 

太陽礼拝は

片足づつ引いて行う、そらして曲げての 太陽礼拝。

 

インドの デリー空港内にあった その太陽礼拝の銅像。

この太陽礼拝が、いいんだよね。

背骨に鋭気が入るのだよ。

 

 

 

そして、続いてゆき

ほぐす動きから12ポーズ。

個人レベルに応じて、たまにポーズが変わりますが

ここがポイント! 毎日ほぼ同じポーズを 繰り返します。

 

 

私が初めて数日で感じた 「また これかぁ」

その「飽きた」感覚は、今やっている動きにしっかり集中できていないから起きたもの

それを自ら自分で知り、反省・・・。

 

日本で練習しても出来なかった ヘッドスタンド(頭立ちのポーズ)

3日目の朝に、ふっと できた。。。

恐るべし、インディア。

 

軽く、腰が立ち、足が浮いた

あの とらえた感覚は、一生忘れない。

 

ちなみにこれがヘッドスタンドです。 ↑

(場所は、日本の森です。 ごめんさい。)

 

背骨に沿って7つあるといわれているチャクラ

それに沿ってのポーズなので 流れが決まっているのです。

 

 

南インドは、居心地良いので

インド初心者の方には、本当におすすめです。

 

これは、早朝 歩いて行ったところで 瞑想タイム。

深まりました。 静かになりました。

 

 

終わった後の充実感

終わった後の静けさが

シバナンダヨガが 好きな理由かもしれません。

 

 

 

この朝のレッスン後

やっとうれしい朝食です。

インド食のはなしからシバナンダヨガ後半は、また来週に続きますね。

 

 

わたし

再来週は、横浜ヨガフェスタ!

身体の調整、みっちりヨガモードにしていきたいな。

やる気十分! それが大事。

 

今日も 元気ないちにちを。

meeee

 

 

 - 海外ヨガ

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

no image
Swasti yoga shala

ナマステ◎ 毎日2レッスン、体がとてもいい感じ! ここ、リシケシは 連日45度ち …

預け荷物紛失事件!インド日記2017 

ナマステー 春の旅行シーズン◎ 来月はゴールデンウィークとなりますね〜 と、ここ …

no image
インド日記   おもしろ番外編

ナマステー   すっかり涼しく 秋の空となりましたね 「仕事が いろい …

やっぱり、毎日ヨガの日々。

ナマステー 先日までいた町、ウダイプル ホームステイさせてもらっていた ラブリー …

2017インド日記 New Delhi

ナマステー 写真でサラサラと 今回のインド旅の報告していきます。 ネタとして楽し …

no image
インド ヨガ日記6 リシケシ

  ナマステ~   ナマステー とか言いながら 今は、日本の …

no image
バリヨガ @Ubud 「Radiantly alive」

スラマ・っソレ (16:00~18:00くらいの こんにちは)   イ …

Prakash yoga @Udaipul

ナマステ〜 ラジャスタン地方の ウダイプルという町 ヨガクラス見つけたので、行っ …

no image
Om shanti Om

ナマステー◎ 三食フルーツサラダ生活 身体状態、絶好調! 変わるもんですね、me …

インド到着! 2018

  ナマステー 本当に本当にやってきましたよ! I came to l …