アーサナー、徹底解剖中。

2016/04/19 更新

ナマステ〜

「枸杞（クコ）の実」って、わかりますか？　１cmくらいの小さな赤い実。

よく杏仁豆腐にちょこんと乗っていたりするかしら。中国原産。

目にもいいそうなので松の実と一緒に、少しづつ食べていますが

この頃の季語が「枸杞飯」というものがあるそうです◎　春深し、meeeeです。

今月、みなさんにもっと深い体感をしてもらいたいなと思い

ハタヨガのポーズを１つ１つ　取り上げています。

けれど、ここまでで進んできたポーズは　・・やっとこ2２個。

ははは・・とりあえず覚書でメモメモ。

ウッターナ・アサナ（立位前屈）気持ち良い前屈はハムストリングに有り〼

トリコナ・アサナ（三角のポーズ）見つかる？　２つの三角形

プラサリータ・パドッターナーサナ　（立位開脚前屈）そして、沈めて。

ウルドバムカ・シュバナーサナ（上を向いた犬のポーズ）胸を開いて空を見よ。

バッダコナ・アーサナ（合踵のポーズ）ベルトで心地のよい安定さがそう。

ナバ・アーサナ（船のポーズ）まっすぐ羅針盤を見守って。

アドムカ・シュバナ・アーサナ　（下を向いた犬のポーズ・ダウンドッグ）

アシュワサンチャラ・ナーサナ　（騎士のポーズ）しなやかにつなぐ。

チャットランガ・アーサナ　（８点のポーズ）胸を引き上げ、前を見よ。

アルダ・ハヌマン・アーサナ　（片足の猿王のポーズ）脚の内側意識。

サランバ・サルバンガ・アーサナ　（肩立ちのポーズ）ベルトで◎

ウシュトラ・アーサナ　（ウシュトラ＝ラクダ）ラクダになるよ。

パールシュ・ボッターナーサナ　（立位前後開脚前屈）凛とまっすぐな。

パリブルッタ・トリコナ　（ねじった三角のポーズ）笑！これ、全員変わった！

アルダマッチェンドラ・アーサナ（半分魚王のねじりポーズ）背骨のエネルギー

カポタアーサナ　（前後鳩のポーズ）　上体落とさない。からだ見守り隊。

ゴムカ・アーサナ　（牛顔のポーズ）　開いて伸ばそう。

ウトゥカタ・アーサナ　（椅子のポーズ）壁に座って。

プールボッターナーサナ（橋のポーズ）反りたいならば、開くのです。

パリブルッタ・ジャヌシールシャ・アサナ（開脚体側伸ばし）座布団と共に。

マリーチ・アーサナ　（聖者マリーチのねじり）腰の感覚、わかるかな。

ハラ・アサナ　（鋤のポーズ）壁を使って。

と、ざっとここまで。

全員が完成まではいかなくとも、そのポーズの「気持ちよさ」だったり「やりやすさ」だったり　やり慣れたと思っていても新たな発見にもなってもらえたようで　本当にやってよかったです◎！！ 大切なのは「ポーズへの過程」なのですから◎ 次の動きの心地よさへと、繋がっていくのです。

私自身にとってもとても良い　ポーズの再認識とさせていただいている日々です。

・・が、しっかし

当初の「有名なポーズ　35くらい」の見積もりミスで、もう少し増えそう・・

数に囚われなくてもいいんじゃないの〜◎と寛大にお見守りいただけたらこれ幸い。

遠くで、スズメがちゅんちゅん鳴いています。晩春の知らせ、届いています◎

Om shanti  meeee