meeee Yoga

神奈川県 大磯在中のmeeeeです♪ ヨガ活動についてのブログです

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アーサナー、徹底解剖中。

更新

ナマステ〜

「枸杞(クコ)の実」って、わかりますか? 1cmくらいの小さな赤い実。

よく杏仁豆腐にちょこんと乗っていたりするかしら。中国原産。

image目にもいいそうなので松の実と一緒に、少しづつ食べていますが

この頃の季語が「枸杞飯」というものがあるそうです◎ 春深し、meeeeです。

 

今月、みなさんにもっと深い体感をしてもらいたいなと思い

ハタヨガのポーズを1つ1つ 取り上げています。

けれど、ここまでで進んできたポーズは ・・やっとこ22個。

ははは・・とりあえず覚書でメモメモ。

 

ウッターナ・アサナ(立位前屈)気持ち良い前屈はハムストリングに有り〼

トリコナ・アサナ(三角のポーズ)見つかる? 2つの三角形

プラサリータ・パドッターナーサナ (立位開脚前屈)そして、沈めて。

ウルドバムカ・シュバナーサナ(上を向いた犬のポーズ)胸を開いて空を見よ。

バッダコナ・アーサナ(合踵のポーズ)ベルトで心地のよい安定さがそう。

ナバ・アーサナ(船のポーズ)まっすぐ羅針盤を見守って。

 

アドムカ・シュバナ・アーサナ (下を向いた犬のポーズ・ダウンドッグ)

アシュワサンチャラ・ナーサナ (騎士のポーズ)しなやかにつなぐ。

チャットランガ・アーサナ (8点のポーズ)胸を引き上げ、前を見よ。

アルダ・ハヌマン・アーサナ (片足の猿王のポーズ)脚の内側意識。

サランバ・サルバンガ・アーサナ (肩立ちのポーズ)ベルトで◎

 

ウシュトラ・アーサナ (ウシュトラ=ラクダ)ラクダになるよ。

パールシュ・ボッターナーサナ (立位前後開脚前屈)凛とまっすぐな。

パリブルッタ・トリコナ (ねじった三角のポーズ)笑!これ、全員変わった!

アルダマッチェンドラ・アーサナ(半分魚王のねじりポーズ)背骨のエネルギー

カポタアーサナ (前後鳩のポーズ) 上体落とさない。からだ見守り隊。

ゴムカ・アーサナ (牛顔のポーズ) 開いて伸ばそう。

 

ウトゥカタ・アーサナ (椅子のポーズ)壁に座って。

プールボッターナーサナ(橋のポーズ)反りたいならば、開くのです。

パリブルッタ・ジャヌシールシャ・アサナ(開脚体側伸ばし)座布団と共に。

マリーチ・アーサナ (聖者マリーチのねじり)腰の感覚、わかるかな。

ハラ・アサナ (鋤のポーズ)壁を使って。

 

と、ざっとここまで。

全員が完成まではいかなくとも、そのポーズの「気持ちよさ」だったり「やりやすさ」だったり やり慣れたと思っていても新たな発見にもなってもらえたようで 本当にやってよかったです◎!! 大切なのは「ポーズへの過程」なのですから◎ 次の動きの心地よさへと、繋がっていくのです。

私自身にとってもとても良い ポーズの再認識とさせていただいている日々です。

・・が、しっかし

当初の「有名なポーズ 35くらい」の見積もりミスで、もう少し増えそう・・

数に囚われなくてもいいんじゃないの〜◎と寛大にお見守りいただけたらこれ幸い。

遠くで、スズメがちゅんちゅん鳴いています。晩春の知らせ、届いています◎

Om shanti  meeee

 

 

 - ヨガポーズの種

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