アーサナー、徹底解剖中。
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ナマステ〜
「枸杞(クコ)の実」って、わかりますか? 1cmくらいの小さな赤い実。
よく杏仁豆腐にちょこんと乗っていたりするかしら。中国原産。
目にもいいそうなので松の実と一緒に、少しづつ食べていますが
この頃の季語が「枸杞飯」というものがあるそうです◎ 春深し、meeeeです。
今月、みなさんにもっと深い体感をしてもらいたいなと思い
ハタヨガのポーズを1つ1つ 取り上げています。
けれど、ここまでで進んできたポーズは ・・やっとこ22個。
ははは・・とりあえず覚書でメモメモ。
ウッターナ・アサナ(立位前屈)気持ち良い前屈はハムストリングに有り〼
トリコナ・アサナ(三角のポーズ)見つかる? 2つの三角形
プラサリータ・パドッターナーサナ (立位開脚前屈)そして、沈めて。
ウルドバムカ・シュバナーサナ(上を向いた犬のポーズ)胸を開いて空を見よ。
バッダコナ・アーサナ(合踵のポーズ)ベルトで心地のよい安定さがそう。
ナバ・アーサナ(船のポーズ)まっすぐ羅針盤を見守って。
アドムカ・シュバナ・アーサナ (下を向いた犬のポーズ・ダウンドッグ)
アシュワサンチャラ・ナーサナ (騎士のポーズ)しなやかにつなぐ。
チャットランガ・アーサナ (8点のポーズ)胸を引き上げ、前を見よ。
アルダ・ハヌマン・アーサナ (片足の猿王のポーズ)脚の内側意識。
サランバ・サルバンガ・アーサナ (肩立ちのポーズ)ベルトで◎
ウシュトラ・アーサナ (ウシュトラ=ラクダ)ラクダになるよ。
パールシュ・ボッターナーサナ (立位前後開脚前屈)凛とまっすぐな。
パリブルッタ・トリコナ (ねじった三角のポーズ)笑!これ、全員変わった!
アルダマッチェンドラ・アーサナ(半分魚王のねじりポーズ)背骨のエネルギー
カポタアーサナ (前後鳩のポーズ) 上体落とさない。からだ見守り隊。
ゴムカ・アーサナ (牛顔のポーズ) 開いて伸ばそう。
ウトゥカタ・アーサナ (椅子のポーズ)壁に座って。
プールボッターナーサナ(橋のポーズ)反りたいならば、開くのです。
パリブルッタ・ジャヌシールシャ・アサナ(開脚体側伸ばし)座布団と共に。
マリーチ・アーサナ (聖者マリーチのねじり)腰の感覚、わかるかな。
ハラ・アサナ (鋤のポーズ)壁を使って。
と、ざっとここまで。
全員が完成まではいかなくとも、そのポーズの「気持ちよさ」だったり「やりやすさ」だったり やり慣れたと思っていても新たな発見にもなってもらえたようで 本当にやってよかったです◎!! 大切なのは「ポーズへの過程」なのですから◎ 次の動きの心地よさへと、繋がっていくのです。
私自身にとってもとても良い ポーズの再認識とさせていただいている日々です。
・・が、しっかし
当初の「有名なポーズ 35くらい」の見積もりミスで、もう少し増えそう・・
数に囚われなくてもいいんじゃないの〜◎と寛大にお見守りいただけたらこれ幸い。
遠くで、スズメがちゅんちゅん鳴いています。晩春の知らせ、届いています◎
Om shanti meeee
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