バスタイム
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こにちは
本日、雨の一日
「雨って、いいわね。」
「気持ちが、ゆったりとするわね」と
もたいまさこさん が そう言っていました。
雨の日でも、受け入れて好きになってみると 案外いいものです
meeeeです。
そろそろ、梅雨かしら？？？
今月の １６６８ヨガレッスンでも
たまにやっています、この呼吸法
「ブラーマリー呼吸法」
やり方は ・ ・ ・
落ち着いて どっしり座り
目と耳をかるく塞ぎ 口を閉じ（親指、耳中へ。残り指、目を塞ぐ）
鼻から息を出し 「んーーー」 とハミングしていく
頭蓋骨に響くような感覚、それがあれば あっています。
あいかわらずの、ざっくり説明です。。。
実際の蜂の羽音は、低音のようですが
自分の 出しやすい音で大丈夫。
今日は、１６６８ヨガに来ている
ヨギーニさん （ヨギーニとはヨガをする女性のこと）
このブラーマリー呼吸法は
お風呂の中がおすすめ♪ とのことでした。
たしかに。
お風呂は、自分だけのプライベート時間を
作ることができます。
そこで「んーーー」とハミング・ハミング♪
どんな日であったとしても
すっきりさっぱりできるでしょう。
・・・湯船つかりながら
深すぎる呼吸しすぎると
気分悪くなる可能性もあるから、気をつけよぅ。
このブラーマリーであれば、大丈夫です♪
明りを消すことも可能であれば
薄暗い空間で、アロマキャンドル♪ と行きたいですが
！！ 一酸化炭素中毒 これも気をつけましょう ！！
（若かりし頃、水に浮かぶウォーターキャンドル
浴槽に浮かべて眠りそうになり、火傷しそうになったことが・・・
こわいこわいこわい）
気をつけましょう。
そとで頑張る時間が長い人ほど
なにかが詰まって、にっちもさっちも行かなくなる時ほど
ほんのひと時、自分時間。
自分に時間を ちょびっと作る。
なにもしないで、いいじゃない。
ぼーっとしたって、いいじゃないの。
ちょっとの静かな時間を 自分にごほうび。
お金もいらない、気も使わない。
周りの大切な人のためには
まず、自分のために。
自分がどこまでも 元気に進んでゆけるように。
・・・雨、止まなそうだなー
ごぼう茶、のんびり飲もうかな。
meeee
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