温活Yoga

湘南大磯のヨガスタジオです。元気なココロの処方箋。

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本日、雨の一日

「雨って、いいわね。」

「気持ちが、ゆったりとするわね」と

もたいまさこさん が そう言っていました。

 

雨の日でも、受け入れて好きになってみると 案外いいものです

meeeeです。

そろそろ、梅雨かしら???

 

 

今月の 1668ヨガレッスンでも

たまにやっています、この呼吸法

「ブラーマリー呼吸法」

 

やり方は ・ ・ ・

落ち着いて どっしり座り

目と耳をかるく塞ぎ 口を閉じ(親指、耳中へ。残り指、目を塞ぐ)

鼻から息を出し 「んーーー」 とハミングしていく

頭蓋骨に響くような感覚、それがあれば あっています。

 

あいかわらずの、ざっくり説明です。。。
実際の蜂の羽音は、低音のようですが

自分の 出しやすい音で大丈夫。

 
今日は、1668ヨガに来ている

ヨギーニさん (ヨギーニとはヨガをする女性のこと)

このブラーマリー呼吸法は

お風呂の中がおすすめ♪ とのことでした。

 

たしかに。

 

お風呂は、自分だけのプライベート時間を

作ることができます。

そこで「んーーー」とハミング・ハミング♪

どんな日であったとしても

すっきりさっぱりできるでしょう。

 

 

・・・湯船つかりながら

深すぎる呼吸しすぎると

気分悪くなる可能性もあるから、気をつけよぅ。

このブラーマリーであれば、大丈夫です♪

 

明りを消すことも可能であれば

薄暗い空間で、アロマキャンドル♪ と行きたいですが

!! 一酸化炭素中毒 これも気をつけましょう !!

 

(若かりし頃、水に浮かぶウォーターキャンドル

浴槽に浮かべて眠りそうになり、火傷しそうになったことが・・・

こわいこわいこわい)

気をつけましょう。

 

そとで頑張る時間が長い人ほど

なにかが詰まって、にっちもさっちも行かなくなる時ほど

ほんのひと時、自分時間。

自分に時間を ちょびっと作る。

なにもしないで、いいじゃない。

ぼーっとしたって、いいじゃないの。

ちょっとの静かな時間を 自分にごほうび。

お金もいらない、気も使わない。

 

周りの大切な人のためには

まず、自分のために。

自分がどこまでも 元気に進んでゆけるように。

 

 

・・・雨、止まなそうだなー

ごぼう茶、のんびり飲もうかな。

 

meeee

 

 

 

 - ヨガの種

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