温活Yoga

湘南大磯のヨガスタジオです。元気なココロの処方箋。

meeeeYoga

ブラーマリー呼吸法

更新

こんにちは

先日
天気の良かった、お昼間
お家で 1時間以上 お昼ねしてしまった。
この上ない、贅沢。

眠いの、我慢するのって
すごくつらいよね・ ・ ・ meeeeです。

今日は、雨。
まぁしかたない
せっかく頂いた雨の日
ゆっくりしましょうよ。

ヨガの種⑤ でも書いていたのですが
今日は、ひとつ呼吸を紹介

今月の 1668ヨガレッスンでもやっている
「ブラーマリー呼吸法」

これは
蜂の羽音の呼吸法

ブラーマリーとは
サンスクリット語で、オスのはちさんのことなんですって。

やり方は ・ ・ ・

落ち着いて座り
目と耳をかるく塞ぎ
口を閉じ、鼻から息を出し
「んーーー」 とハミングしていく

頭蓋骨に響くような感覚、それがあれば あっています。

あいかわらずの、ざっくり説明です。

実際の蜂の羽音は、低音のようですが
出しやすい音で大丈夫。

なんだか やっていて
おだやかながら、楽しいこの呼吸は
春の呼吸法でもあるのです。

副交感神経がゆったりと優位になり
張り詰めている ストレスなんて流しちゃえ

そう、蜂さんが きっと言っています。

深めたい呼吸ではあるが
大切なのはまず、「気持ち良いこと」

ヨーガの呼吸は
簡単なものも、練習がいるような難しいものもある。

考え続けるよりは
堅苦しくやるよりは
まず気持ちよい深呼吸をひとつ。

それをすこしづつ続けるということは
自分の人生のハッピーをひとつひとつ集められていること。

自分に足りないものって
欲しいものって

欲しがり出すと終わりがない。
それは、自分の首をしめ続けているということ。

周りを見ると、焦ることがある

そんなときこそ
落ち着いて、今の自分を見る。

良いことも、悪いことも。

吸った息
深く息を吐いたなら
焦った邪気も するると抜けていくだろう。

大丈夫。

たいせつなもの

目には見えないよ。

でも、大切なものは目に見えないんだよ

そう、どこかのかわいい王子様が言っていましたね。

なので

晴れの日も 雨の日も

今日を感じて、自分を感じて 深呼吸。

インスタントのハーブコーヒー(´▽`)
今日もおいしく飲んでいます。

meeee

 - ヨガの種

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