大磯温活ヨガ　4月決定 2026

2026/03/29 更新

ナマステ～

あ！　ねこさんいる(*´∀｀)！

近づいても逃げずに、
近づいてきてニャゴニャゴと
たっぷり触らせてくれました。

ありがとにゃ。
にゃんこチャージ満タン！
日々、猫動画視聴時間多め
meeeeです。

4月ヨガレッスンスケジュール日程　2026

水曜日・・ 1 8 15 22 29

土曜日・・ 4 11 18 25

全 9回です。
気持ちも新たに。春の停滞感を流しにお越しくださいませ。
お待ちしています(*´∀｀)。

＜当日のレッスンの流れ＞

9:10　おひとりづつ当日の体調をお伺いさせていただき

9:20　挨拶して、自分を整える今月のテーマのお話
全身のほぐしから
太陽礼拝の動き
呼吸法と瞑想の静寂タイム。
じんわりと汗をかく程度に体を動かしてゆきましょう。

11:00頃、挨拶をして終了予定としています。
時間の制限ある方は連絡ください。

＊人数把握のため、”当日の8:30まで” に
ご参加希望の方は予約連絡メールを、お願いいたします。
ｍeeee795@gmail.com

＊万が一 “レッスン休講” の場合には、こちらのブログにて上書き記載させていただきます。

＜レッスン概要＞　＊今月のテーマ＊

《すごいよ人体、学びシリーズ》
「はじめませんか？”腸のマッサージ“」
ヒト一人の細胞の数（約37兆個）よりも
多くもの細菌（約100兆個）が、腸の中で暮らしています。
生物の命には、内臓がきちんと働けていることがとても重要です。
ということは、私達の気分や体調は腸内環境に関わっているので
お腹のご機嫌とってゆく”腸へのやさしい刺激”始めましょう。

《今月のポーズ》
「頑丈なコルセット（体幹）作り　舟のポーズなど」
骨盤が立ちやすい姿勢の、腹筋と背筋のベストバランスは　3（腹筋）:1（背筋）です。
腰痛も、体の怠さも疲れも取り除き、怪我の防止、基礎代謝も向上してゆきますように。
呼吸を味方にした体幹トレーニングで、背骨を支える力！養ってゆきましょう。

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ヨガの時間は、非日常となる、自分だけの時間です◎
自分だけの世界では、誰に合わせる必要もありません。

自分を育ててゆく訓練こそ、ヨガ時間となります。
心地よさと安堵感が体の中心から満ちてゆきますように(*´∀｀)

各自「筋肉痛になりそうでならないくらいの運動量！」を目指してポーズをとってゆきます。

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＜持ち物＞
・飲水
・タオル（ヨガベルトの代わりに使用することがあります）
・ある方は、ヨガマット
・参加料金　1000円

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＜レッスン会場、ふれあい会館について＞
http://www.town.oiso.kanagawa.jp/shisetsu/kyoiku/1359333727862.html

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春分も過ぎて、だいぶ暖かいと感じられる日が多くなってきました。
春、うららです(*´ω｀*)

”春捂秋凍” (しゅんごしゅうとう)
春と秋は、まだまだ気温変化しやすいので、油断せずに体を温めて過ごそうね
という養生法の教えだそうです。

そうなんですよ。。
春は暖かく感じて気持ちがいい季節なので、つい薄着になってしまいますが
着るもの選ぶ時に困るけど、ジャケット持ち歩くのめんどうくさいけれど
この春の過ごし方が、”来る夏を支えてくれる！”と思って
特に冷えやすい下半身の防寒対策！
意識してゆきたいと思います。