大磯温活ヨガ　5月決定　2021

2021/04/27 更新

ナマステ～

花の色は　うつりにけりな　いたづらに。。

・・美しく咲いていた花は、虚しくも色あせ変化してゆく。

今年の桜が　パッっと、散ってゆきました
が、この写真。今年もまだまだ、ど根性桜は、頑張って咲いていますよ！ｍeeeeです。

ヨガレッスンスケジュール　4月　2021

 5/1   5/8   5/15   5/22   5/29     毎週土曜日　 
 5/5   5/12   5/19   5/26      毎週水曜日

5/30  「まどろみヨガニドラ」日曜夜のオンライン

コロナ禍自粛も解除され、感染対策を講じながらレッスン再始動していますが、今後の対応によっては変更の可能性もありますのでご了承くださいませ。
心身のだるさ、体調不良、ストレス解消、運動不足を感じてる方
どうぞお越しくださいませ。

大磯ふれあい会館　レッスン詳細

大磯ふれあい会館前、僕がお出迎え◎
http://www.town.oiso.kanagawa.jp/shisetsu/kyoiku/1359333727862.html

＜レッスン時間＞
AM9:15頃〜10:50  　（9:00〜入室可能）

＜持ち物＞
・飲水
・タオル（ヨガベルトの代わりに使用することがあります）
・ある方は、ヨガマット
・参加料金　1000円

当日のご参加者ひとりひとり、体調や心境
お伺いさせていただいております◎

ハタヨガのポーズは、前屈、後屈、側屈、ねじり、逆転、太陽礼拝　バランス良く入れてゆきます。動きの中から、自分の心地よさを、探してゆきましょう。

非日常となる、自分だけの時間。
ヨガは、誰に合わせる必要もありません。
自分のペースを大切に！

＊今月のテーマ＊

深呼吸を探る。

今月は呼吸がテーマ。続く自粛生活で筋肉が呼吸も浅く、回数多いのに酸素が届かず酸欠状態。
胸式の肋間筋と、腹式の横隔膜。実際に触れて感じて深めてゆきます。
生命維持装置の自律神経の働きを助けてあげよう！

＊コロナ禍対策として＊

・マスク着用でご入館願います。
・来館後、名前と体温記入を願います。（可能であればご自宅で検温してからお越しください。）
・レッスン中のマスクは基本着用ですが、呼吸確保の着脱、臨機応変におこなっていただいて結構です。
・レッスン中の空調は、換気を行わせていただいております。
・ご自身で体調管理を願います。（衣服の着脱、水分補給）

＊各日、定員9名様とさせていただきます。
ご参加希望の方は、参加希望メールをお願いいたします。
当日の8:30まで受け付けます（参加人数によってはご遠慮いただくこともありますのでご了承くださいませ。）
✉ｍeeee795@gmail.com

New！　「まどろみのヨガニドラ」　Zoomオンライン

「ヨガニドラ」って、なんですか？
サンスクリット語で「二ドラ」とは「眠り」のことで、「ヨガ的な眠り」と約されるヨガクラスです。

「私達の体は、緩めようと思わなくても、ただ感じているだけで深部から緩んでくれる」
この理論に基づいて、思考の浮かばないまどろみの中で、脳の疲れは癒やされます。

最大の魅力は、あおむけになるだけの手軽さ！
動く必要はなく、年齢、体力、コンディションに関係なく
深い安らぎの精神状態へ、回復してゆきます。(全身をほぐすマッサージとやさしいストレッチを行います)

・5/30(日)　PM20:30〜21:30  　Zoomオープン20:20〜

まどろみのヨガニドラ
参加アドレス　https://us02web.zoom.us/j/82639088546?pwd=VGNXYjFQTklqNVh1Ly9UZFJEYWNwZz09
ミーティングID：826 3908 8546
パスコード： 393225

月に一回、日曜日の夜に予定しています。繰り返し練習してゆくことで、快適に安らげる状態が自ら作れるようになってゆきます。
コリや疲れのゴミなる老廃物を、ためていてはつらいばかり。。神経がくつろぎ、脳の休息、ヨガニドラ。安心してご参加ください。

自分だけのクッションや包まれるブランケットなどご用意の上、眠れる支度をして、くつげる場所をご用意ください。

[[参加者の声]]
・まどろんで、本当に眠ってしまいました。
・朝スッキリと目覚められました。
・「感じること」って難しいんだなぁ。

日常、行っていないことなので慣れていなくてあたりまえです。大丈夫。

[[用意するもの]]
くつろぎ横たわれる場所（ヨガマットやカーペット）
できるだけ誰からも邪魔されない空間（できれば携帯OFFをオススメ）
心地よく包まれるための道具（クッションやブランケット、いくつあってもかまいません）
（お風呂に入り、眠りの支度をして参加できれば、最高のヨガニドラ時間になります）

[[レッスン価格]]
　¥1000  (まどろみのヨガニドラ)
※オンラインによる通信環境の弊害等によって、納得できるレッスンが受けられなかった場合には、ご相談くださいませ。

Zoomクラス参加方法・料金支払い方法はこちらを参照くださいませ
https://www.meeeeyoga.com/hitokoto/4846.html

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・・ワタクシゴトではアリマスが

武士道の哲学、力学がおもしろい！
「最強の体は、自然体」だと、答えはヨガにも通じているようです。
サムライ映画は苦手だけれど、サムライスピリッツは嫌いじゃないです。

たるみゆるみを一刀両断！　バサッと一刀、ぶった切る。　ひゃぁ！
これだけの気合を入れてくれたら、あのヨガスートラも実践できそう。

・やさしい気持ちを持つ、アヒンサー
・嘘をつかない、サティア
・奪わない、アステア
・規則正しい生活をする、ブランマチャリア
・苦楽を抱え込むな、アパリグラハ

・清潔保ち、清浄、サウチャー
・満足しよう、すでに満ちている、サントーシャ
・今、やるべきことをやる。自己規制。タパス
・心が豊かになる学びを続けよ、ソヴァディヤーヤ
・自然の摂理と一体化！イーシュヴァラプラ二ダーナ

今日もお天道様はみています。そしたら、元気にゆこうじゃないか。

Om shanti
meeee