ジャラネティ（鼻洗浄）報告。

2024/11/04 更新

ナマステ～

先月のグループレッスン報告。
コロナで一変してしまったことから、大磯のグループレッスンで開催自粛していたジャラネティ（鼻うがい・鼻洗浄）
再開してみました(*´∀｀)！

初めての方も挑戦してくれて、うれしかったです！
「スッキリした」の喜びの声、続出でよかったです(´∀｀)！！
ヨガの伝統に基づいた、体内洗浄法。
鼻腔を生理食塩水で洗うことでウイルス細菌を洗い流し、鼻の粘膜を強化。
神経系がリラックスするので、脳の落ち着きも期待できるというもの◎
首から上の浄化、と言われています。

私はこの期間、ほぼ毎日朝におこなっていたのですが
目の見え方がはっきりするのを実感！！
（数年前ならしっかり見えていたので、気づかなかったです。）
老眼かしら、、とたまにぼんやりとモヤッとする視界が気になっていたので
今も続けています◎

やり方は
体温体液に近い液体（ぬるく温めた塩水）を片側の鼻に入れて、もう片側の鼻から垂れて来るのを待つ。
喉に口に入ると溺れるのでw 「あーー」って低い声出してやると失敗しづらい。

塩分濃度0.09%（水200mlならば2グラム以下）
グループレッスンのときのものはきっちり計りましたが、私はいつも目分量。
ほんの少しの水をミルクパンに入れ、塩をつまんで入れて適当に１０秒位だけ火にかける。

濃すぎたら垂れた部分の皮膚がちょっぴりヒリヒリ。薄かったらツーンとする。
それだけで害はないから、大丈夫いいのいいの。
慣れって、強い。

入れ物の「ネティポット」は、webで販売されているようです。
が、「ネティポット」なくても
過去に「醤油さしで行ってる◎」って行ってた方がいたので「それは賢いぞ」と思いました◎
注ぎ口似ているし、少量でいいですからね。

晴れの日。
雨の日。
曇りの日。

乾燥している日。
肌寒い日。
いつの日でも。

ウイルスは体内でも洗い流せれば、勝ち。

口を濡らす程度でいいので水分補給欠かさず
深まる秋の日を楽しみましょう◎

Om shanti
meeee

- ひとことのこと。　