大磯温活ヨガ 　12月決定 2025

2025/12/02 更新

ナマステ～

よっこらしょ、と出かけてみたらやっぱりきれいだった紅葉のライトアップ◎！

来てよかったぁと、毎年同じことを同じ場所で思っています。＠大磯城山公園

できるだけ「行動の渋滞」を起こさないで
家仕事、ヨガ仕事、運動、睡眠、油と砂糖の少ない食事！
内臓にやさしく年末、走り抜けたい！meeeeです。

12月ヨガレッスンスケジュール日程　2025

水曜日 ・・ 3   10   17   24

土曜日  ・・  13   20   27

( 6(土)は会館使用されるそうなのでお休みとなります m(_ _)m)

全 7回  今月も元気にお待ちしています(*´∀｀*)

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年末Happy Happy　水曜日企画！！
温活ヨガ忘年会　ネパール・ダルバートランチ

24(水)　レッスンの後の  11:30~
大磯のインドネパール料理「エベレスト」さんで決定しました◎！

（写真はイメージです）

エベレストさんのメニューにはダルバートはありませんので、ネパールシェフにお願いして作っていただくレアな会です◎
料金は　1500円でドリンク付きとなりました◎

年末Happy Happy　土曜日企画！！
温活ヨガ忘年会　ネパール・ダルバートランチ

27(土)　レッスン後、電車に乗って小田原へ！　12:30~
小田原駅から歩いて５分、インドネパール料理　マーヒル

https://maps.app.goo.gl/656tQSC3s9JouHBY9
ここは大好きなお店です。ネパール餃子も楽しめますよ◎！インドカレーもありますので、オーダーは各自自由です。

各日、事前に人数決定させていただきますので
参加ご希望の方は”前日のお昼”までに連絡いただけますようよろしくお願いします。

＜当日のレッスンの流れ＞

9:10から、おひとりづつ当日の体調をお伺いさせていただき
自分を整える今月のテーマのお話を始めさせていただきます。

全身のほぐしから、太陽礼拝の動き
呼吸法と瞑想を入れながら、脳神経系の休憩時間となる静寂タイム。
じんわりと汗をかく程度に体を動かし、心肺機能を高め
11:00頃、挨拶をして終了予定としています。
時間の制限ある方は連絡ください。

＊人数把握のため、”当日の8:30まで” に
ご参加希望の方は予約連絡メールを、お願いいたします。
ｍeeee795@gmail.com

＊万が一 “レッスン休講” などの変更が生じた際には、こちらのブログにて記載いたします。

＜レッスン概要＞　＊今月のテーマ＊

《すごいよ人体、学びシリーズ》「進化と退化〜退化的進化へ？」

生物は、長い長い時間をかけて単細胞生物から複雑に変化を重ね、多様化してまいりました。
「進化」とは、ものごとが次第に良い方向へすすんでゆくこと◎
けれど生物学においては、生き延びるためには複雑になるばかりではなく単純になることもあるのです。
私達は人間です。知識、知恵を活かせます。
現代の生活の中で、無意識にやってしまう習慣を切り取って取り上げてみたり、認めたりしながら
しっかりと自分自身で地盤を固め
「自分を信頼できる」という大切な大切な感覚を育ててゆきましょう。

《今月のポーズ》「全身の筋力ワークアウト”クンバカーサナー”（板のポーズ）」

太陽礼拝にも入っているこのポーズ◎
体幹部全体（骨盤底筋、腹部、腰背筋、肩）を強化させてゆく効果があり
寒さに縮こまる体全体をあたため、筋肉を解して
自分のペースを探しながら、エネルギーを上げてゆきましょう。
軽減ポーズもご紹介しますのでご安心ください◎

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ヨガの時間は、非日常となる、自分だけの時間です◎
自分だけの世界では、誰に合わせる必要もありません。

自分を育ててゆく訓練こそ、ヨガ時間となります。
心地よさと安堵感が体の中心から満ちてゆきますように(*´∀｀)

各自「筋肉痛になりそうでならないくらいの運動量！」を目指してポーズをとってゆきます。

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＜持ち物＞
・飲水
・タオル（ヨガベルトの代わりに使用することがあります）
・ある方は、ヨガマット
・参加料金　1000円

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＜レッスン会場、ふれあい会館について＞
http://www.town.oiso.kanagawa.jp/shisetsu/kyoiku/1359333727862.html

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ヨガの本を読んでいたら
「過去を忘れよ。明日に囚われず、永遠の現在に全力投球せよ。」
って書いてあった。

風がなければ、灯火は揺れない。
心の動きを静かにさせるために、意識の揺れを大きくしないために、動揺しないために。
「今ここにある５感」の使い方を制御してゆくように
深い呼吸になるように呼吸法を行い
エネルギーが詰まらないように体を動かし
神経系を修めてゆくのだ。

このおだやかなる道、まだまだ歩いていたい。
ドーパミンのハッピーホルモンは快楽。多すぎてゆくと依存へとつながるので注意。
セロトニンのハッピーホルモンは穏やかな心地よさ。多すぎてゆくと健やかさにつながる。
続く現在に、穏やかさを全力投球！
命尽きる日まで、笑顔がずっと続いてゆける明かりの灯った道だから。

Om shanti
ｍeeee