温活Yoga

湘南大磯のヨガスタジオです。元気なココロの処方箋。

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ビラバドラ―サナ―Ⅱ・戦士のポーズⅡ

更新

こんばんは~

雪も融けつつ、更なる雪に備えつつ

meeeeです。

 

今日のポーズは・・・

せんしのポーズ

写真は、私のメモを写したものです。はははは。

 

 

戦士のポーズⅡ  ビラバドラ―サナⅡ

 

ヨガレッスンの、定番ポーズの一つとして 有名です。

 

インドの古語、サンスクリット語では

Virabhadra : インド神話に出てくる勇敢な戦士

Asana :体位

で、戦士のポーズなのですね。

 

 

 

自分の中の奥に潜む 強さを探して感じながら

柔軟性

忍耐力

強靭さ

そして、意思力!

育ててくれるのです◎

 

まず。

強靭な勇者、戦士になるために

 

① 足の裏を 大地にしっかり立つ。

体に届けるような、落ち着いた呼吸

足の裏、股関節、胸、肩、手のひら

何度やり直しても、いいんです。

 

ちいさな自信のような誇れる気持ち

焦らないで。待ちます。感じます。

 

 

 

そして。

強靭な勇者、戦士になるために

 

② 体を支える要、「バンダ」

ジーンズの十字の部分(オマタ部)を

体内につまみ上げるようにイメージ。

苦しくないですよ、キツくないですよ◎

どうぞ、この感覚

お守りのように、持っていてください。

 

 

下肢(下半身)の安定がしっかり整えば

上肢(上半身)は、ぶれません。大丈夫。

 

さらに。

強靭な勇者、戦士になるために

 

③ 股関節を、よっこら開く。

やわらかに、柔軟に。

深めるように、痛めないように。

教えてくれる呼吸と一緒に進みます。

 

 

最後に

意思力。

 

先週、たらたらと夜を過ごしてしまった翌日

風邪という敵キャラに、こてんぱんにされてしまいました・・

気付いた時には、既に遅し・・・

意識を持って、自己コントロールあるのみです。

 

 

規則、適度に正しい毎日

凛々しい戦士となって立ち

ココロとカラダ、守ります!

 

滑らかな たおやかな 自分を目指して

素敵な ばぁちゃんになるために◎

 

 

meeee

 

 

 

 

 

 - ヨガの種, ヨガポーズの種

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