ビラバドラ―サナ―Ⅱ・戦士のポーズⅡ
更新
こんばんは～
雪も融けつつ、更なる雪に備えつつ
meeeeです。
今日のポーズは・・・
写真は、私のメモを写したものです。はははは。
戦士のポーズⅡ ビラバドラ―サナⅡ
ヨガレッスンの、定番ポーズの一つとして 有名です。
インドの古語、サンスクリット語では
Virabhadra : インド神話に出てくる勇敢な戦士
Asana ：体位
で、戦士のポーズなのですね。
自分の中の奥に潜む 強さを探して感じながら
柔軟性
忍耐力
強靭さ
そして、意思力！
育ててくれるのです◎
まず。
強靭な勇者、戦士になるために
① 足の裏を 大地にしっかり立つ。
体に届けるような、落ち着いた呼吸
足の裏、股関節、胸、肩、手のひら
何度やり直しても、いいんです。
ちいさな自信のような誇れる気持ち
焦らないで。待ちます。感じます。
そして。
強靭な勇者、戦士になるために
② 体を支える要、「バンダ」
ジーンズの十字の部分（オマタ部）を
体内につまみ上げるようにイメージ。
苦しくないですよ、キツくないですよ◎
どうぞ、この感覚
お守りのように、持っていてください。
下肢（下半身）の安定がしっかり整えば
上肢（上半身）は、ぶれません。大丈夫。
さらに。
強靭な勇者、戦士になるために
③ 股関節を、よっこら開く。
やわらかに、柔軟に。
深めるように、痛めないように。
教えてくれる呼吸と一緒に進みます。
最後に
意思力。
先週、たらたらと夜を過ごしてしまった翌日
風邪という敵キャラに、こてんぱんにされてしまいました・・
気付いた時には、既に遅し・・・
意識を持って、自己コントロールあるのみです。
規則、適度に正しい毎日
凛々しい戦士となって立ち
ココロとカラダ、守ります！
滑らかな たおやかな 自分を目指して
素敵な ばぁちゃんになるために◎
meeee
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