ビラバドラ―サナ―Ⅱ・戦士のポーズⅡ
更新
こんばんは～
雪も融けつつ、更なる雪に備えつつ
meeeeです。
今日のポーズは・・・
写真は、私のメモを写したものです。はははは。
戦士のポーズⅡ ビラバドラ―サナⅡ
ヨガレッスンの、定番ポーズの一つとして 有名です。
インドの古語、サンスクリット語では
Virabhadra : インド神話に出てくる勇敢な戦士
Asana ：体位
で、戦士のポーズなのですね。
自分の中の奥に潜む 強さを探して感じながら
柔軟性
忍耐力
強靭さ
そして、意思力！
育ててくれるのです◎
まず。
強靭な勇者、戦士になるために
① 足の裏を 大地にしっかり立つ。
体に届けるような、落ち着いた呼吸
足の裏、股関節、胸、肩、手のひら
何度やり直しても、いいんです。
ちいさな自信のような誇れる気持ち
焦らないで。待ちます。感じます。
そして。
強靭な勇者、戦士になるために
② 体を支える要、「バンダ」
ジーンズの十字の部分（オマタ部）を
体内につまみ上げるようにイメージ。
苦しくないですよ、キツくないですよ◎
どうぞ、この感覚
お守りのように、持っていてください。
下肢（下半身）の安定がしっかり整えば
上肢（上半身）は、ぶれません。大丈夫。
さらに。
強靭な勇者、戦士になるために
③ 股関節を、よっこら開く。
やわらかに、柔軟に。
深めるように、痛めないように。
教えてくれる呼吸と一緒に進みます。
最後に
意思力。
先週、たらたらと夜を過ごしてしまった翌日
風邪という敵キャラに、こてんぱんにされてしまいました・・
気付いた時には、既に遅し・・・
意識を持って、自己コントロールあるのみです。
規則、適度に正しい毎日
凛々しい戦士となって立ち
ココロとカラダ、守ります！
滑らかな たおやかな 自分を目指して
素敵な ばぁちゃんになるために◎
meeee
関連記事
-
-
バンダ！この動画で探してみよう
ナマステ～ 先日、「骨盤底筋」の話から「バンダ」の話になりました。 バンダとは、 …
-
-
寺。
ナマステ。 本日、大磯のお寺 東光院さんにて 今年最後のお寺ヨガ、 …
-
-
鼻 （はな）
おにぎりー。   …
-
-
宿題！ がんばれない日のあなたへ。
ナマステ。 大磯温活ヨガ レッスンにお越しいただいている皆様 いつもありがとうご …
-
-
［実践２］太陽礼拝 Surya Namaskara
ナマステー 一ヶ月ものお休みのため 大磯温活ヨガを愛してくださるみ …
-
-
asana２ アーサナ２
ナマステ ジー 親愛なる方には 「ジー」をつけると インドで教わったようなー ｍ …
-
-
声明。
こんばんんは 今朝は 早朝から お寺ヨガご参加いただけた方々 あり …
-
-
タパス
こんばんわー 今日も暑かったけれど 今日は、暦のうえ …
-
-
asana 3 「手放す」
ナマステ ジー 今日のランチは マクロビランチ @大磯エピナール …
-
-
ブルクシャーアーサナ―・木のポーズ
こんばんは～ 雪解け後、走ってきまして 体スッキリしました～ meeeeです。 …