温活ヨガスケジュール 6/24(水) 27(土) 28(日)

2020/06/23 更新

ナマステ～

梅雨の気温が、上がったり下がったり。
体調くずしてはいませんか？　心の栄養、足りていますか？
食べすぎないで、カラダ冷やさず、よく眠ろう。

・・・とは、言いながら

ホットサンド◎

・・・おいしいんです◎
おやつで甘いのもあれば、ブランチでピザっぽい味の日も。
食パン二枚に、残ったお惣菜を入れて焼いちゃいます。
７分焼いて、３分放置。もっちりカリカリ、カフェ気分。

梅雨の時期は、食中毒注意なので
残り物は早めに、Let’s ホットサンド。

あ、ホットサンドって和製英語なので（ホットなサンドで、熱い砂だと思うらしい）
「Let’s make a toasted sandwich !」とでもいうのかな。
中身があんこだとしてもそうかな。ふふふふ
7月のふれあい会館の予約希望を出した日は
7/4(土)　15(水)  29(水)です。決定次第、またメール連絡させていただきます。

６月の上旬、レッスンスケジュール

今週もzoomを使ったオンラインヨガクラスとさせていただきます

以下、オンラインクラス参加ルールをご覧いただき、無理のないご参加お待ちしています。

<< 温活ムドラヨガ >>
古典ヨガのほぐしからはじまり、呼吸法
今日のおすすめムドラの実践（手の形を作ることで、自分に集中しやすくなる）
ポーズは前後、左右側屈、捻り、腹背筋強化の緊張とリラックス。
無理に合わせる必要もないし、できるところで構いません。
太陽礼拝を交えつつ、からっぽの瞑想状態へ向けて高めてゆきます。

6/24 (水)　am9:30〜11:00
温活ムドラヨガ 〜 No17　ヴィヤーナヴァーユ・ムドラ 
・・神経系の最善化！広がるエネルギーのムドラ

6/27  (土)　am9:30〜11:00
温活ムドラヨガ 〜 No18  ウシャス・ムドラ
・・新しい可能性。夜明けのムドラ

<< 頭すっきりチャクラヨガ >>
なにかにひとつに集中している時間、持っていますか？
日常とれない静かな集中時間は、心の疲労と疲れた脳を癒してゆく時間です。
エネルギーの集まる場所とも言われる個性的なチャクラ達ですが、姿形のないチャクラは集中してゆき育ててゆくもの。
アサナは１ポーズづつ丁寧に解説してゆきますので、自分のペースで大丈夫です。
本来である居心地のよい自分に戻りながら、本当に進むべき方向が見つかるはず。
内なる旅、お楽しみに◎

6/28  (日) AM10:00〜11:30
頭すっきりチャクラヨガ 〜脳波のスローダウンへ
・・生命エネルギーの７つのスポットを紹介しながら、呼吸との関係性やポーズとの関係を感じてゆく体感クラスです。

＜あれば用意するもの＞
ストレッチポールやブランケット、毛布など厚みのあるもの
手ぬぐいやタオル、ベルトなど

よろしくおねがいします。

zoomオンラインクラス参加ルールについて

”画面見なくても動けるガイダンス”を心がけて行っています。

＊レッスン中のカメラについて
みなさんのカメラのオン・オフはおまかせしたいと思います。
画面左下「ビデオの停止」「ビデオの開始」で選べます。正直、見られたくないわぁという方はご利用ください。

”ポーズ中の自分の姿がカメラに映る場所”において受講していただけると
私が確認し、アドバイスをかけることが可能になります。
私からの一方通行じゃないクラスを望むため、みなさまのお姿、お待ちしています。

＊料金について
”オンライン参加しているヨガ価値の向上”として、”真剣なココロ作成金”が有効であること
オンラインである以上、受信発信の不具合を感じさせる可能性があること
などなど考慮し
１レッスン料金　¥500とさせていただきます。

＜温活ヨガ支払い５箇条＞
「内税、手数料なしのワンコイーン」
「レッスン前払いでも後払いでもかまいません」
「レッスン数回分、まとめて払ってもかまいません」
「レッスン満足できない場合（途中の受信不良など）お支払い必要ありません」
「だからって、忘れないでね」

＊支払い方法は、以下から選んでいただきます

・PayPal（ペイパル）各種クレジットカード決算可能です。
・スマホでPayPay（ペイペイ）
・おさんぽ決済（メール連絡後、うちの団地のポストに入れるｗ）
・ふれあい会館クラス再開の際に、まとめてお支払い。

◎PayPal（ペイパル）
クレジットカードまたは銀行口座から、簡単に送金を行える方法です。

①ペイパルに登録する。https://www.paypal.com/jp/webapps/mpp/personal/how-to-signup-personal

②登録の後「支払い」

③送金先のメールアドレス  ｍeeee795@gmail.com を入力

④金額を入力、で送金できます。

◎スマホでPayPay(ペイペイ）

スマートフォンをお持ちの方が利用できます。
①アプリをダウンロードする
②残金をチャージ（銀行口座登録、クレジットカードはyahooカードのみ）
③支払う
[送る]
PayPayID: meeeeyoga
金額入力 ¥500
送金の再、メッセージ入力できるのでお名前わかるようなメッセージお願いします。
送金後お手数ですが、「ペイペイしましたメール」をお送りください（受け取り期間が短時間のため）

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◎おさんぽ決済　（うちのポストに入れにきて編）

散歩もいいよね、いいよねー。

①封筒にご自身の名前を記入し、料金を入れ、封をする
②「何時ごろ、ポストに入れます」のメールする
③こゆるぎハイツ646のポストへGO!!
④多分、ちゃんとｍeeeeさんに渡ると思う。

＜こゆるぎハイツ646ポスト行き方の説明＞

大磯駅の方から1号線を来ると、六所神社を越えて左手にコインランドリーがある交差点「こゆるぎハイツ入口」左折
写真の赤い線のようにも一度左折
右側の幼稚園に沿って進む（左側は開けた墓地あり）
すぐに右側に団地がみえてくるので、そこがこゆるぎハイツです。（7号棟まであるのでご注意を。）
６号棟の646です。一階のポストで構いません。（体力あれば四階登って、ドアポストでも構いません）
写真は一階のポストです。目印の”「芽」”を探しにきてね。
Good Luck!!

zoomオンラインクラス参加方法

以前と同じです。パソコン、またはスマートフォンから参加できます。

①Zoomアプリを、事前にダウンロードしておく
https://zoom.us/download

そして時間になる頃
②各、ZoomミーティングURLに参加する（ダウンロードできない方ログイン出来ない方も、面倒ですが入れると思います）

で、待機画面になるか、無事参加できると思います◎

▶ 6/24 (水)　am9:30〜11:00
温活ムドラヨガ 〜 No 17　ヴィヤーナヴァーユ・ムドラ
①参加用URL：https://us02web.zoom.us/j/82775372552
②ミーティングID：827 7537 2552

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▶ 6/27  (土)　am9:30〜11:00
温活ムドラヨガ 〜 No18  ウシャス・ムドラ
①参加用URL：https://us02web.zoom.us/j/89719505617
②ミーティングID：897 1950 5617

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▶  6/28  (日)　am10:00〜11:30
頭すっきりチャクラヨガ 〜脳波のスローダウンへ
・・日常とれない静かな集中時間は、心の疲労と疲れた脳を癒してくれる時間です。
生命エネルギーの集まる背骨７つのチャクラを紹介しながら、呼吸との関係性やポーズとの関係を感じてゆく体感クラスです。
今週は、微細な動きの認識力を発達させるアサナを入れて、脳波のスローダウンをさせてからチャクラへ瞑想してゆきます。
初めての方でも大丈夫ですので、心身疲れ気味の方ほど、お待ちしています。

①参加用URL：https://us02web.zoom.us/j/89966671341
②ミーティングID：899 6667 1341

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ご質問等、ありましたらお気軽にコメントまたはメールくださいませ。

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今日の風は、とても強いです。
波の音が聞こえてきます。

雨傘に、落ちる雨の音も好きです。
「イメージすること」って想像力ないとできませんよね。

聞こえない雨音をイメージできることって
とっても平和でありがたい環境に置かれていることに改めて気がつきました。

島国、日本。
コロナ渦、終わらぬ多くの国
人種問題の収まりがつかない国
西も東も揺れている。

現在
来年のオリンピックについて考えられているのは、極限状態に迫られなかった日本だけなのかもしれない。。
不安が大きくなるときにほど、私は「感謝」を心がけるようになりました。

見える目があること
触れる指があること
呼吸をしていること
食べたものを消化して、トイレで排泄できること
笑うことができること
歌うことができること

あぁ、感謝がとまらない。

今夜も
この”カラダのうつわ”に感謝して。

Om shanti
ｍeeee