大磯温活ヨガ　3月決定　2022

2022/03/01 更新

ナマステ～

「おはぎ」(*´∀｀)！
日本茶と共に、ほっこり気分◎！これぞ豊かなマインドフルな時間。
ｍeeeeです。

3月ヨガレッスンスケジュール日程　2022

【大磯ふれあい会館クラス】

毎週水曜日  2   9   16  23   30

毎週土曜日  12   19   26  ( 5 お休みとさせていただきます)

＊コロナ禍による、緊急事態宣言により閉館になる場合には、こちらブログにて記載いたします。

大磯ふれあい会館　レッスン詳細

http://www.town.oiso.kanagawa.jp/shisetsu/kyoiku/1359333727862.html

＊ふれあい会館、コロナ禍対策として＊

・マスク着用で、ご入館願います。
・来館後、名前と体温記入を願います。（入館時、出入り口にて計測いただけます）
・レッスン中のマスクは基本着用ですが、呼吸確保の着脱、臨機応変におこなっていただいて結構です。
・レッスン中の空調は、終始換気を行い、冬季は暖房をかけて行っています。
・衣服の着脱、水分補給、ご自身で体調管理を願います。
＊各日、定員9名様とさせていただきます。

ご参加希望の方は、参加希望メールをお願いいたします。（当日の8:30まで）
✉ｍeeee795@gmail.com

＜レッスン時間＞
AM9:15頃〜10:50  （9:00〜入室可能）

＜持ち物＞
・飲水
・タオル（ヨガベルトの代わりに使用することがあります）
・ある方は、ヨガマット
・参加料金　1000円

＊ご参加者おひとりづつ、当日の体調や心境をお伺いさせていただいてから開始しています( ´∀｀)

ヨガの時間は、非日常となる、自分だけの時間です◎
誰に合わせる必要もありません。”同調”してる心地よさを感じてみてください。
自分のペースを取り戻す呼吸法の実践と
のびのびと動く”太陽礼拝”というポーズを織り交ぜて行っています。

運動不足、心身のだるさを感じてる方
どうぞお越しくださいませ(*´∀｀)

＊今月のテーマ＊

「ハムストリングに注目！ “アンジャネヤアサナ” ＋ ”下向き犬ポーズ”」
ポーズ中に使っている”筋肉”の場所を図を見ながら確認し、実践してゆきます。
ハムストリング（太もも裏側）の筋肉が固くなっていると
骨盤が後傾し、足が伸ばしづらくなり
体が重く感じるそのカラクリを、ゆっくりとほどいてゆきましょう。
軽減法もあるので、ご安心くださいませ。

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最近のこと。
梅が咲いた。あちこちで咲き誇っている。
花屋には、桃の花が並んでいる。
春が来るなぁ(*´∀｀)〜

日本でおきていること
世界でおきていること
それを、無視しないでいられるように
ニュースは、自分から見に行くようにしている。
（ニュースを無駄に聞くことををやめた。）
よって精神衛生環境は、ばっちり整っております。

自分のからだでおきていること
心で感じていることも、自分と向き合ってあげるように。
そう、自分で自分を取り扱ってあげて、演出してあげるのね。
「取り扱い注意」自分に貼ってたな。ヨガに出会うまでは。
来る春、楽しみな自分に感謝しています。

Om shanti
ｍeeee