大磯温活ヨガ　4月決定　2022

2022/03/29 更新

ナマステ～
桜の花が、満開になったようですね???。

私の見つけた最近のお気に入りは、こちら(*´∀｀)。

・・耕したてのまっさらの畑に
歩いた跡の丸い、てんてん◎
毎日、新作を更新作成させながら
気ままに歩く、きっと野良にゃん(ΦωΦ)
春だにゃ、ｍeeeeです。

4月ヨガレッスンスケジュール日程　2022

【大磯ふれあい会館クラス】

毎週土曜日 9 16 23 30

毎週水曜日 13 20 27

( 一週目の 2(土) 6(水) お休みとさせていただきますm(_ _)m)

＊万が一、コロナ禍などの理由による変更事項がある場合、こちらブログにて記載いたします。

大磯ふれあい会館　レッスン詳細

http://www.town.oiso.kanagawa.jp/shisetsu/kyoiku/1359333727862.html

＊ふれあい会館、コロナ禍対策として＊

・マスク着用で、ご入館願います。
・来館後、名前と体温記入を願います。（入館時、出入り口にて計測いただけます）
・レッスン中のマスクは基本着用ですが、呼吸確保の着脱、臨機応変におこなっていただいて結構です。
・レッスン中の空調は、終始換気を行い、冬季は暖房をかけて行っています。
・衣服の着脱、水分補給、ご自身で体調管理を願います。
＊各日、定員9名様とさせていただきます。

ご参加希望の方は、参加希望メールをお願いいたします。（当日の8:30まで）
✉ｍeeee795@gmail.com

＜レッスン時間＞
AM9:15頃〜10:50 （9:00〜入室可能）

＜持ち物＞
・飲水
・タオル（ヨガベルトの代わりに使用することがあります）
・ある方は、ヨガマット
・参加料金　1000円

＊ご参加者おひとりづつ、当日の体調や心境をお伺いさせていただいてから開始しています( ´∀｀)

ヨガの時間は、非日常となる、自分だけの時間です◎
誰に合わせる必要もありません。”同調”してる心地よさを感じてみてください。
自分のペースを取り戻す呼吸法の実践と
のびのびと動く”太陽礼拝”というポーズを織り交ぜて行っています。

運動不足、心身のだるさを感じてる方
どうぞお越しくださいませ(*´∀｀)

＊今月のテーマ＊

「頭ほぐしの “チャンピサージマッサージ” ＋図解！ ”シャラバアーサナ”」
・・頭、目、疲れてはいませんか？自身の手を使い、やさしい頭皮のマッサージを行います。
これは、インドでは日常の家や町中で行われているくらい大切なことなんですって！

図説を見ながら確認し、実践している今月のポーズは
うつ伏せの　”バッタのポーズ”（うつ伏せの舟のポーズ）
背部全体を使い、気持ちよく伸ばし体幹力をアップしながら
程よい内臓の圧迫で消化促進させ、春のデトックスとまいります。

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最近のこと。
”食事”の仕方。
自分の食べ方が少しだけゆっくりになった。
（外食ではゆっくりたべられるけれど、家ごはんはご飯２膳を8分程でぺろりとやってた。。ゆっくり食事をすることで、唾液の消化酵素が働き、内臓への負担も最小限、疲れない等）

やりたかったこと変化させたかったことができるようになると
子供じゃなくてもとってもうれしいです( ´∀｀)。