温活Yoga

湘南大磯のヨガスタジオです。元気なココロの処方箋。

meeeeYoga

脳内物質 セロトニン

更新

こんばんは~

 

今日はあたたかかったなぁ◎

 

野の花も

いっぱいいっぱい 伸びをしているようでしたね

meeeeです。

 

 

 

 

 

き

(ちなみに、この写真の木は

二宮の 吾妻山公園です。)

 

 

カラダのたね~、続きます。

 

 

◎ 「脳」

頭のてっぺん、頭蓋骨のなか

思考 感情 を支配している、

また、脳 の 続きです。

 

 

 

愛すべき 脳内物質 の世界へ~

うへへへ

 

 

 

今日は

自分でつくる  「セロトニン」について。

 

・・・・?

セロトニン?

 

 

これは

幸福感や満足感を作り出す脳内物質で

精神を安定させる働きがある

ハッピー脳を、つくるもの。

 

 

・・・・お! いいねぇ◎。

 

 

 

不安なときも

ノルアドレナリンやドーパミンを減少させて

「癒しの効果」を作り出すといわれています。

 

・・・うれしいねぇ◎。

 

 

 

この セロトニン が不足すると

様々な依存症になったり

うつ病になりやすいんですって。

 

 

・・・こういうこと、少しでも わかりやすく

小学校の頃から ちゃんと教えてほしい! と願う。

 

 

日々の生活で

このハッピー物質、セロトニン のため

3つのことが大切なのです

 

 

1、日光

朝起きてすぐに日光を浴びると さらに活性化。

昼夜逆転・生活者さま、要注意!

UV塗りつつ、太陽の光から 元気をもらおう。

 

2、運動

歩行  歩くこと

咀嚼  良く噛むこと

呼吸  息を吸って吐くこと

 

・・・・・

 

歩行は わかるけれど

 

咀嚼は、顎の口の運動か・・

呼吸は、息の、内臓の運動か・・・・

 

そうか、そうか。。

 

 

基本的なことですが

現代生活ではおろそかになりがちなんですね・・

 

気をつけようぅ。

私も、たまに忘れてしまうぅぅ ・・。

 

 

3、原料

 

セロトニンを作る原料は、体内で作れない

なので「食事」からとります。

 

セロトニンをつくる原料は、

「トリプトファン」という物質。
(タンパク質に含まれる必須アミノ酸の一つで

豆・豆製品、乳製品などに豊富に含まれる。)

 

また、体内でセロトニンを合成する際に

「ビタミンB6」が必要。

(玄米や 小麦胚芽 サンマやイワシ

魚などに豊富に含まれる。)

炭水化物、ごはんを食べましょう~◎

 

サプリメントでは、身体に吸収されないと意味がない!

高いお金を カラダの上から摂って、下から出してちゃ、意味がない!

 

人生のカラクリ、難しいです。。。

 

子供の頃に言われてた

「規則 正しい生活を」

 

・・・時間

・・・食事

・・・運動

 

少しづつ変えながら

上手に仲良く行きたいものです。

 

「あたりまえのことを、丁寧に」

行きたいものです。

 

 

meeee

 

 - カラダの種, ヨガの種

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

オンライン企画追加です ~4/26(日) AM9:30

ナマステ~ 「非常事態宣言」という言葉が聞こえるだけで、ココロがずーんと沈んでゆ …

バンダ!この動画で探してみよう

ナマステ~ 先日、「骨盤底筋」の話から「バンダ」の話になりました。 バンダとは、 …

花粉に、ジャラネティ ~鼻と脳の関係~

ナマステー 今日も 抜けるような青空でした。 気にかけていた方からメールをいただ …

no image
お寺ヨガ1013報告。

    こんにちは うっひゃあ☆ 天気のよい週明け月曜日! …

声明。

  こんばんんは 今朝は 早朝から お寺ヨガご参加いただけた方々 あり …

no image
ブルクシャーアーサナ―・木のポーズ

こんばんは~ 雪解け後、走ってきまして 体スッキリしました~ meeeeです。 …

no image
asana 3 「手放す」

ナマステ ジー   今日のランチは マクロビランチ @大磯エピナール …

no image
また、脳。

  ポカポカしていたので 土をいじりました   お鼻、むずむ …

9/17 (土)、横浜へ◎

ナマステ〜 今日は「二百二十日(にひゃくはつか)」と言うそうで、立春から数えた2 …

YICヨーガ療法学会認定!

ナマステ~ あけましておめでとうございます。 今年も晴れやかなお天気の幕開けです …