［実践１］日課のストレッチ

2018/02/22 更新

ナマステー

大磯温活ヨガを愛してくださるみなさまへ

日々を快活に過ごすために

やってみよう！ということで

自主練動画を用意しました。

まずは、気持ちのいいストレッチから。

レッスンでもおなじみのストレッチですよ〜。

この繋がってる空の下、どこかで私も毎日深呼吸しています。

意識ポイント

呼吸。ウジャイ呼吸を入れてみよう◎

ウジャイ呼吸とは

口を閉じてタメ息をつく。自分の耳に呼吸音が聞こえるように。

４分間という時間

愛しの４分間なら、新鮮な空気でいっぱいに満たしてゆけるだろう。

あー今日もやらなきゃなぁ、と義務になったら　それは苦痛の４分間になるだろう。

朝でもいいし、夕方でもいいし、夜でも良い。

急がずやってみてくださいね。

たとえ滑らかに動けなくても

毎日できなくても

ヨガは勝敗の世界ではないからその結果にはこだわらないで。

そんな完璧じゃないダメな自分を　抱きしめてあげること。

疲れたときには、ダメで結構。大いに結構。

逆に、大切なこと。

「ダメながらも　きちんとできたところ◎」をみつけていくこと。

どんなに小さくても、自分を認めることって本当に大切なこと。

これが上手になることが、心身にとって　とっても有効なのだから。

Om shanti

meeee

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