［実践１］日課のストレッチ
更新
ナマステー
大磯温活ヨガを愛してくださるみなさまへ
日々を快活に過ごすために
やってみよう！ということで
自主練動画を用意しました。
まずは、気持ちのいいストレッチから。
レッスンでもおなじみのストレッチですよ〜。
この繋がってる空の下、どこかで私も毎日深呼吸しています。
意識ポイント
呼吸。ウジャイ呼吸を入れてみよう◎
ウジャイ呼吸とは
口を閉じてタメ息をつく。自分の耳に呼吸音が聞こえるように。
４分間という時間
愛しの４分間なら、新鮮な空気でいっぱいに満たしてゆけるだろう。
あー今日もやらなきゃなぁ、と義務になったら それは苦痛の４分間になるだろう。
朝でもいいし、夕方でもいいし、夜でも良い。
急がずやってみてくださいね。
たとえ滑らかに動けなくても
毎日できなくても
ヨガは勝敗の世界ではないからその結果にはこだわらないで。
そんな完璧じゃないダメな自分を 抱きしめてあげること。
疲れたときには、ダメで結構。大いに結構。
逆に、大切なこと。
「ダメながらも きちんとできたところ◎」をみつけていくこと。
どんなに小さくても、自分を認めることって本当に大切なこと。
これが上手になることが、心身にとって とっても有効なのだから。
Om shanti
meeee
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