呼吸のバランスを整えるポーズ

2024/03/05 更新

ナマステ～

花粉の季節になりました。。。
私も例にもれず、朝から大きいくしゃみをして鼻水を垂らす反応をしつつも
すっかり平気な日もあって、実験反応してる日々です。

「呼吸の確保」
できていますか？

【PADA DHIRAASANA パーダディラーサナー】

（インドのヨガ本　通称オレンジ本より抜粋）

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《やりかた》

①床または椅子にきちんと座る
②「詰まっている鼻の方の手」を脇の下にはさみます。
③目を閉じて脇の圧迫を感じながら、呼吸の過程を感じていきます。

数秒で何かしらの変化が起こる場合もあれば、1~2分圧迫を維持してゆきます。
強い効果を求めるのであれば、にぎり拳を脇にはさんでもOK。
写真のように、手をクロスしてはさんでもOK。

両脇の下の圧迫が鼻孔を開かせてくれるので
”部分的に詰まっているとき”に効果的です。

ヨガで推奨する鼻からの呼吸

左右の鼻孔への流れが
それぞれ交感神経・副交感神経システムの活性化に影響を与えてくれるため
左右の鼻孔を開くことが
自律神経のバランスをもたらしてくれる、とあります。

私は
ビフォーアフターの確認を感じることが好きなので
片方ずつやることが多いです(*´ω｀*)

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あなたにとって「呼吸の価値」ってどれくらいですか？
高いですか？低いですか？
っていうか、呼吸に価値、感じられていますか？

吸える酸素がなくて呼吸がとまれば、命も終わる。
その事実をきちんと自分が理解できるかどうか。
「知ってるよ」と理解したような気持ちだけでは、呼吸の価値は、低いまま。

私は、何年も何年も何年もかかったけれど
呼吸の価値を上げてきました。
すぐにまた忙しい日々に飲まれて呼吸が浅くなり、下がってしまうのだけれど
「呼吸ができるのは、ありがたいことなのだ◎」と。

自分に感謝ができれば、自分を癒やしてゆくことも可能になるのだろう。

酸素を作ってくれる、緑の木々。
ゆったり横になることができる生活。
でこぼこ道の障害を（花粉の飛び交う等）のりこなそう！と日々がんばる自分に

自分をねぎらい、自分に感謝ができること。

そのためには「心のゆとり」を大切なのだ。

「こころのゆとり」
キーワードは
入れるより、出すこと。

ゆっくり、深く、リズミカルな呼吸が春とともにやってきますように(*´∀｀*)

om shanti
meeee