温活Yoga

湘南大磯のヨガスタジオです。元気なココロの処方箋。

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asana 3 「手放す」

更新

ナマステ ジー

 

今日のランチは

マクロビランチ @大磯エピナール

 

 

体に いいもの食べると、うれしいんだよ。

こんなにこんなに ・・・ うれしき 穏やかさ。

ちょっと、薄気味悪い ・・・・ ぐらいの 心の満足感でいっぱい

今度はぜひご一緒に!

むふふふ、meeeeです。

 

 

今月は ポーズの種です。

 

 

「ポーズの取り組み方」の次は

今日も 大切な

「手放す」 という感覚について。

 

ヨーガを はじめる入口

「健康になりたい」 「美しく きれいに」 「気力をつける」 「体力をつけたい」

なんでも欲しいところから、始まることが多い。

それで、いいじゃない。

ヨーガに、出会うことができたのだから。

 

 

「手放す」ことは

欲しがる気持ちも 手放すように

「いいじゃないか」 と受け入れる。

執着しない。

 

ヨーガをきちんと続けていれば

健康も 美も 気力体力

それは、副産物として

必ずいつか、手に入るのだから。

 

 

 

それは

何かをすることではなく

何もしないこと、なのかもしれない。

 

 

ポーズにありたい 理想事。

 

ゆるがなく、自由に伸び、しなやかで

堂々とした 大仏さんのような 安定感。

 

そうね、

そうありたいの。

 

きっと見ている方の、気持ちの霧を

ぱぁっと 晴らしてくれるんだろうな。

 

ヨーガのポーズは見せものではないんだけれど、ね。

 

 

そうしたら

 

硬い 柔らかい

長い 短い

浅い 深い

 

そんなのは、あんまり関係ないのかもしれない。

 

 

ポーズの条件に

「快適であること」 の説明に 加えて

 

「手放す」感覚。

 

 

たとえば

わたしの大好きな 「眠り」に例えよう。

 

やわらかく、しっかりとした

硬すぎない柔らかすぎない おふとん

 

ふかふか

 

 

肌触りのいい、リネン シーツ

 

さらさら

 

そこに大好きなものが登場

ネコのみーちゃんやってきた

 

なでなで

 

 

暗く 静かな空間に身をゆだねて

・ ・ ・ ・

 

ほんのり温かさを感じて

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・

徐々に意識が無くなり ・ ・ ・ ・ ・

 

・ ・ ・最終的に、至福の眠りへ、入る。 Zzz・・・

 

 

ってな具合にね

 

ヨガ中、繋いでゆく

 

続く、ゆるやかな呼吸から

 

意識は 集中と 弛緩の まんなかに置いて

 

体の外と中を分ける、肌の境界線を意識しながら

 

力まないから 筋肉も疲れない

 

・ ・ ・ きもちいい

 

気づけば

徐々に 高まる 体温

 

力んでないので、どこまでも広がる感覚

 

その新たな空間に 可能性が宿る。

 

その余裕の空間に、心を開いてみよう。

 

って、ことだと思う。

 

 

夏に蒔いた、ヨガの種

アグリグラハ の むさぼらない種

アグリグラハ

 

またまた、ヨガ8個のステップに

つながりますのね~。

 

 

今日も 力みを手放して

新鮮な明日に 出会えますように。

 

meeee

 

 - ヨガの種, ヨガポーズの種

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